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新手健身菜單：重訓入門者的運動訓練與飲食建議

訓練時建議可以上下半身交替，或者推、拉反向動作搭配訓練，這樣在課表設計上更為多元、更具功能性。 ○ 訓練次數/組數. 接著是訓練的組數和每組的次數，訓練的次數和組 ...

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