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+ 快速搞懂肌力與肌耐力的基本組成安排出不同訓練日程 ...

... 重訓菜單. 你可能有特定的重訓目標，但是所有的重量訓練項目都有幾個共通點。首先 ... 第2 天：下半身. • 臀大肌、股四頭肌、後大腿肌（壓腿機和弓箭步訓練機）. • 後腿肌 ...

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