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【女生重訓菜單如何安排】打造你的專屬健身計畫 - Ashlee咻咻

同樣適合有經驗的中高階段訓練者，上半身與下半身交替訓練，一週可以安排4-5次。 4.單一部位. 每天只安排一個部位來訓練，每個肌群一週一練，大致上可以分為胸、背、腿 ...

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