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健身新手該如何規劃「重訓菜單」？局部訓練還是全身 ...

例如，每週進行四次臀部和腹肌的訓練，對你的核心和上半身力量沒有任何幫助。 同樣地，若只專注上半身的訓練，也沒辦法提升下半身的力量。 可以用文章提供 ...

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