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《高效健身解剖書》擺脫「下半身肥胖」的運動菜單

下半身 最主要的大肌群運動是負重蹲舉和機械式腿推。因為目的是減重，所以請用小重量、增加次數的方式進行。第一個動作會使用到最多能量，所以請設定較 ...

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