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手臂肌肉訓練全解析！

上臂 肌群主要包括：肱二頭肌（Biceps Brachii）、肱肌（Brachialis）和肱三頭 ... 其中，外展是專屬於長頭(跟長頭的走向有關)，水平內收則是專屬於短 ...

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