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增強手臂力量、強化肌群！一招鱷魚式撐出小肌肉 - Heho Sports

步驟二、身體緩緩向下，手肘彎曲，身體與手臂平行，前臂垂直身體。腹部收緊，保持腹部核心肌群持續出力。不塌腰翹臀，頸部到背部呈現一直線，保持這個 ...

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