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前臂的組織與結構,概述,淺層結構,深層結構,鍛鍊方法,側彎舉, ...

正握腕彎舉 ... 雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛鍊前臂伸 ...

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