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皮拉提斯和瑜伽差在哪？「瘦小腹贅肉、舒緩經痛」都有幫助

強化核心肌群，瘦小腹、雕塑腹部線條，更可帶到全身肌肉，全身性地鍛鍊身體。 動作說明：背躺於地面，手臂放鬆擺在身體兩側。吸氣，頭盡量往上抬，吐氣時盆底 ...

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