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上胸運動
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建構強壯胸肌:平臥啞鈴飛鳥
肩胛骨長期處在緊繃的狀態,導致肌肉上薄薄一層的筋膜與肌肉沾黏,胸肌兩側的「胸小肌」也會變得短縮。若直接進行胸肌運動,不但無法順利鍛鍊胸肌,反而會用脖子或脊椎的 ...
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