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让你的胸肌更加饱满，5个最好的上胸训练，让你上胸炸裂

使用哑铃做上斜卧推可以获得比杠铃更大的运动范围，因为你在动作的底部得到了更深的拉伸，在顶部得到了更好的收缩。 将长凳调整成45度到60度的倾斜度。 两 ...

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