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曾為戲增重22公斤！《雷神索爾：愛與雷霆》克里斯汀貝爾增肌 ...

兩臂由上往下用力夾至胸前呈交叉狀，直至兩拉力器握把相觸，合攏時盡力擠壓胸肌，略做停頓，緩緩放鬆還原。 負重伏地挺身：. 1.以四足跪姿的動作跪於地上 ...

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