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4招美胸菜單教你打造厚實胸膛 - 引新聞

(3)吸氣預備，吐氣時將意識放在胸部，感覺上胸力量帶起手肘，把啞鈴往身體中心集中，再慢慢回放，盡量保持直上直下，重複動作。 圖/美胸菜單之一滑輪 ...

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