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3+3胸肌訓練計畫！6個動作打造大胸肌 - DREAM FITNESS

作為身體重要的大肌群，胸肌的訓練非常重要，從簡單的基礎動作俯臥撐，到負重臥推。 ... 這樣很難有好的訓練效果，胸肌並不是一整塊肌肉，而是分上胸，下胸，中縫等 ...

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