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上胸肌訓練動作
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不用器材!徒手練出男神祖雄大胸肌 - 四季線上
以胸推來說,斜上練上胸、斜下練下胸、平行練中間部分,而下胸訓練要頭朝 ... 的觀念,「刺激點越多越好」,如果都是用同一個動作在練胸肌,等於只
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