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教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 - Medium

NG：手臂沒有跟地面垂直，造成三角肌代償，肩關節負擔大，胸大肌無法獲得適當刺激。 2.啞鈴仰臥拉舉. 準備：. 上背貼平椅背，臀部往上 ...

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