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上胸肌訓練動作
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上胸肌練的好,胸肌才是真的好 - 健身動起來
再者,建議將每周練胸動作的組數控制在12-20組之間,以確保訓練量到位、肌肉刺激充分。但不建議超過22組,如此過度訓練,會影響肌肉恢復。
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