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施廷翰- 最有效的練胸動作與順序？ | Facebook

藉由改變身體的姿勢與動作來訓練各部位 ... 動作順序指南1：弱的先做把專注力與力量留給弱的先做，上胸弱可以先做上胸，平胸弱可以先做平胸，以此類推。

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