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上胸肌訓練動作
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上胸訓練: 塑造整體胸型的七項建議 - 台灣營養
任何動作最怕的是練完痠的地方不對,要感受上胸用力,可以先使用較輕的重量訓練,放慢動作去感受肌肉的收縮用力,在底部時暫停一下,讓肌肉感受。
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