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女性「胸肌訓練」3款入門，教你搭配放鬆「胸小肌」讓胸型變 ...

另外，把腳抬高就可以集中訓練上胸肌。伏地挺身的益處還包含燃燒熱量、減緩老化。剛開始練習的人容易驅動過多手臂，切記要掌握正確動作，避免受傷。

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