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7个不常见的训练方法，练爆你的胸肌 - 腾讯新闻

当你做这个训练时，你将不能像常规卧推那样使用那么大的重量，你不得不减轻一些重量。你首先要躺在卧推凳上，用反握法握住杠铃，握距也应该与肩同宽，或稍 ...

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