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新手健身先練胸肌，5個動作堅持2個月，就有成效

想要把胸肌練得飽滿就得對胸肌分區訓練，胸肌分為上胸，中胸，下胸，中縫等部位。其中上胸及中縫相對較難練，通常等胸肌規模發展上來後，會對中縫及上 ...

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