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男人有胸肌才夠霸氣，如何練出胸肌呢？ - iFuun

發達胸大肌的主要方法是杠鈴卧推舉，其它練法是輔助性的。由於所練肌肉的 ... 練胸應由下至上、由寬到窄，即先練下胸(倒斜卧)，再練中胸(平卧)，後練上胸(正斜卧)。

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