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肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網

肌肥大漸進性增肌課表 · 預設10週 · 最大組數20組，第一週平均從16組開始 · 一星期可以練五天，選擇用推拉腿分法來練。 · 分配部位（八天一個循環）. 推：胸推x3、上胸推x3、肩 ...

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