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健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了

利用bosu半圓平衡球不穩定面的特性，可有效讓核心肌群在動作過程中參與到。 雙手放在Bosu ball上，手掌位於在肩膀正下方，. 動作完成時，上手臂和身體成 ...

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