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跑步解剖書 第2版 - Google 圖書結果

肩部只要有一點疼痛感,就要立即停止體操,改成只做啞鈴仰臥推舉就好。執行步驟 1.呈 45 度斜角仰躺在平板椅上, ... 把槓鈴直線往下挪動到上胸。 3.直線向上推舉槓鈴, ...

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