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健身教練118種技巧肌力訓練法 - 第 79 頁 - Google 圖書結果

雙手正握啞鈴,掌心向下,雙臂上提,將啞鈴放於胸部下方位置。鍛鍊效果針對三角肌中束肌肉的練習動作,有效加強三角肌中束力量,讓肩部肌肉變得更加飽滿。雙手平衡練習, ...

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