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如何練胸做到全面兼顧？1個啞鈴4個動作，虐遍你的整個胸肌

這個動作對於核心的穩定要求極高，訓練者保持俯臥撐姿勢，單臂支撐在啞鈴上，雙腳伸直，保持身體穩定，收緊核心肌群，整個胸肌收縮發力，使身體向下 ...

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