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Re: [問題] 胸肌練不大(更新影片)

上斜啞鈴臥推24～28kg (單邊) 做3～4組: 2.機械上斜胸推25kg(單邊，摃片式) 做3組，雙手推完單手推: 3.機械夾胸5x～6x kg做5組，會刻意坐低點夾上胸: ...

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