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臥推做1000次還是沒有飽滿的上胸，用這幾招居然搞定了

無論是單獨鍛鍊還是針對上胸的鍛鍊，都很值得一試。 訓練動作組數次數. 上斜槓鈴臥推5 8-12. 平板反握臥推5 8-12. 龍門架繩索夾胸5 12-15. 上斜啞鈴 ...

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