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如何練胸肌尤其是下胸肌@ ggr3473548yi - 隨意窩

上胸 伏地挺身動作過程：開始時，將雙腳置於椅子上，雙腳併隴，其他方面與圖1. ... 屈膝仰臥啞鈴飛鳥動作過程：開始時，將大毛巾平鋪於地面，仰臥平躺於大毛巾上並屈膝 ...

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