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【家中啞鈴健身】- 高效健身攻略及概念教學(二)-胸肌篇

小編之前側使用家中的梳化當作Bench，但訓練的動作側局限於中及上胸。 動作一: 啞鈴推舉 -Dumbbell Bench Press (動作分數9.2/10).

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