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3招低成本的胸肌鍛鍊法-運動健身 - GQ Taiwan

使用啞鈴練習時須搭配不同動作，包含推舉、飛鳥、斜舉、仰臥必上拉等，都有助於加強胸肌鍛鍊；每個動作可從一組10下開始練習，隨著自己肌肉能量增加組數。

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