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上胸啞鈴
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Take's BodyGYM鐵克健身- 訓練動作:胸部肌群Chest
A.重點鍛鍊部位:胸大肌,輔助肌為三角肌和肱三頭肌。 B.開始位置:仰躺在平臥推板上,兩腳平貼於地。雙手持啞鈴,伸直。
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