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上胸啞鈴
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7種胸肌訓練!讓你最短時間擁有完美胸肌!
平胸臥推:準備臥推椅並選用啞鈴或槓鈴來完成訓練..落點應於胸下緣..肩胛骨後收(可增加胸肌感受及避免受傷);上胸臥推:槓落點應於上胸處(乳頭的 ...
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