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變身美國隊長你必學的上中下胸肌鍛鍊法 - 肌內效EX

1推舉：像是啞鈴推胸、機器坐姿推舉、伏地挺身等。建議初學者先採用較輕的重量來感覺練習時胸大肌的爆發力，然後再逐漸增加重量的負荷來促進胸大 ...

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