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女孩健身房 居家啞鈴肌肉鍛鍊 - VCstyle

一開始先不要嘗試太重的重量，接著，身體躺平，挺胸收腹，手腕、手肘、手臂成一直線上舉後緩緩放下，. 記得上舉位置是在兩乳頭中間不是肩膀上方喔! 有確實 ...

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