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上胸怎麼練？上胸菜單大公開讓你又大又飽滿！

上胸 菜單 · 斜啞鈴臥推. 將板凳擺成30-45度的角度，迫使自己的上肢真正舉起重物。 由於最佳角度會隨這不同的人有不同的變化，因此必須嘗試不同位置。 · 斜槓鈴臥推. 與斜啞鈴 ...

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