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如何缓解上背部疼痛? - 知乎

想要按摩背部上方和中间，将泡沫轴抵在背部中间和墙壁之间。持续用力抵着泡沫轴，蹲下再站起来，让泡沫轴按摩后背，并锻炼腿部肌肉。 ·别用泡沫轴按摩后腰。后腰疼痛 ...

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