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上背部緊繃疼痛
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靈活如豹: 掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南
就算你從最高位置開始準備動作,如果沒把全身繃緊,就一定會抬起髖部,讓後側鏈負重落入不良姿勢。 ... 請記得,圓起上背是專業舉重選手有意識的決定,而且他們很清楚後果。
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