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啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)

啞鈴 聳肩主要針對我們的上半部斜方肌訓練。 雙手拿起啞鈴，以聳肩的動作向上提起。 開始下放時可數5 秒直到完全下放。 想要了解更多背肌的構造、運用 ...

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