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高燃脂運動推薦：跳繩、登階、戰繩...9款健身專家力推

... ，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上 ... 啞鈴，讓上半身也進入燃脂狀態。

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