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重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會4 個訣竅讓你輕鬆 ...

注意事項： 要確保使用背部和核心肌肉，不要憋氣！ 2.滑輪下拉. 訓練部位 ：背肌肉和核心肌肉。 訓練方法：. 坐直挺胸於座位上，伸手抓住懸掛在頭上的橫桿或手柄，並保持手 ...

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