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訓練背部肌群最有效的「俯身划船」

斜方肌（上背）; 二頭肌. 如何做俯身划船？ bent-over-row-moves-1598959724 ... 「可以將沒拿啞鈴的那隻手跟膝蓋放在凳子上。」Skinner建議。覺得這樣太 ...

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