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8招打造寬背，讓你擁有天菜倒三角體格！

大、小肌群的訓練不能失衡，發現弱點就要針對肌群一一突破。先從上背看起，上背的肌群包含背 ... 緩緩吐氣，後收肩胛骨，將啞鈴往腹部方向帶，直至手肘略 ...

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