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好的闊背肌，給你視覺好腰身 - SuperFIT極度塑身

... 背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 (2) 划船（槓鈴划船、坐姿划船、啞鈴）. 划船也是訓練背肌的基本動作，從上背、下背、到腹部 ...

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