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女孩健身房─居家啞鈴肌肉鍛鍊

... 啞鈴為主，記得上身必須挺直不要拱背，. 弓箭步看似簡單的動作，其實幾乎啟動了腿部的所有肌肉，必須將力量放在核心肌群上，避免身體偏左或偏右。 當妳開始投身肌力訓練 ...

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