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上背訓練啞鈴
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背肌訓練大全- DREAM FITNESS 香港最專業私人健身教練
注意要點:動作過程保持挺胸及收堅背部肌肉。 5、單臂啞鈴划船. 主要訓練部位:上背肌群,特別是背闊肌以及上臂肱二頭肌 ...
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