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筋膜健康｜易肩頸僵硬、腰痠背痛？營養師教5招保養 ... - 香港01

方法是：在滾筒上前後滾動放鬆，在肌肉單點做點加壓按摩。 2. 肌肉伸展. 特別是運動完後一定要做肌肉伸展，拉長運動中緊張的肌肉，透過全身伸展動作 ...

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