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躺在床上能練習的－ 背部伸展（懶人包） - 照護線上 - 診所藥局

即使已屬於慢性背痛的族群，做背部伸展仍有用！ ... 試試看兩隻腳彎起來，同樣上背、肩膀平貼在地，雙腳一起倒向左側或右側，感覺下背髖部的伸展。

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